La sophrologie
Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Qui peut pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode accessible à tous : enfants, adolescents et adultes.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.
Elle est particulièrement efficace, notamment pour :
– Gérer le stress et les émotions,
– Améliorer le sommeil,
– Se préparer mentalement à un événement important,
– Lâcher prise,
– Améliorer la concentration, la mémoire
– Renforcer la confiance en soi.
Quels sont les outils utilisés en sophrologie ?
Respiration contrôlée
La respiration consciente et volontaire permet d’apaiser l’esprit, d’améliorer la concentration et de retrouver le calme. Une bonne respiration permet de réguler le système nerveux et de mieux gérer ses émotions.
Détente musculaire
Exercices combinant respiration et contractions musculaires douces permettant de libérer les tensions physiques et mentales. Lorsque le corps se détend, l’esprit se détend aussi, car tensions musculaires et mentales sont liées.
Visualisation mentale
Visualiser positivement des images ou des situations active les mêmes zones du cerveau que celles activées lors d’une expérience réelle. La visualisation permet de reprogrammer tes pensées, d’être plus positive, sereine et confiante.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Comprendre tes besoins
La séance commence par un échange pour faire le point sur ta situation et tes difficultés afin d’adapter les techniques utilisées durant la séance et répondre à tes besoins présents.
Mettre en pratique
Durant cette phrase, nous mettons en pratique ensemble les différents outils sophrologiques adaptés tant à ta situation qu’à tes besoins.
Échanger sur tes ressentis
Nous échangeons sur tes ressentis et voyons ensemble comment intégrer dans ton quotidien les techniques pratiquées durant la séance afin que tu puisses pratiquer la sophrologie en parfaite autonomie.
Séances de sophrologie en ligne :
Les séances se déroulent en ligne, avec un matériel de qualité, offrant une image et un son en haute définition pour une expérience fluide et optimale.
La sophrologie en ligne est-elle aussi efficace que les séances en personne ?
Absolument ! La sophrologie ne nécessite aucun équipement particulier, ce qui la rend parfaitement adaptée aux séances en ligne.
Quels sont les avantages de la sophrologie en ligne ?
1. Choisir le créneau horaire qui s’adapte à votre emploi du temps, sans contrainte de déplacement.
2. Participer aux séances où que vous soyez, sans limite de distance.
3. Eviter les frais et le temps liés aux déplacements.
4. Profiter pleinement de la séance dans votre propre environnement.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Renseigne toi auprès de la tienne pour connaître les conditions de prise en charge.