L’accompagnement ciblé
Un accompagnement pour avancer sur la problématique ciblée de ton choix
Les différents types de problématiques précises sur lesquelles on peut travailler à travers cet accompagnement :
Je suis stressée, anxieuse ou angoissée
Tu te sens stressée tout le temps, sans parvenir à te détendre ? Les maux de tête sont fréquents chez toi ? Tu ressens une oppression dans la poitrine ? Une respiration difficile te donne parfois l’impression de manquer d’air ?
Les ruminations sur le passé et les inquiétudes concernant l’avenir peuvent aussi perturber ta concentration et ta mémoire.
Ces signes, souvent liés au stress, à l’anxiété ou aux crises d’angoisse, entraînent une fatigue constante.
Il est même possible que tu te sentes déconnectée de toi-même, comme si tu observais ton corps de l’extérieur.
La sophrologie peut contribuer à apaiser ces symptômes et à retrouver du calme. Grâce à des techniques de respiration et de relaxation, il devient possible de contrôler sa respiration, calmer ses pensées et mieux gérer ses émotions.
J’aimerais lâcher prise / mieux gérer mes émotions
Pouvoir lâcher prise est essentiel pour réduire le stress et retrouver une stabilité émotionnelle.
Relâcher tes exigences tant personnelles, que parentales ou professionnelles est crucial pour te sentir plus apaisée. Le lâcher-prise t’aide à alléger ta charge mentale.
En apprenant à lâcher prise, tu pourras arrêter de penser en boucle et gérer les imprévus sans te sentir submergée.
La sophrologie est un outil précieux pour la gestion des émotions et pour apprendre à lâcher prise de manière autonome afin de maintenir un équilibre émotionnel durable.
Je souhaite travailler sur "la confiance en soi" / "l'estime de soi"
La peur du jugement ou de l’échec peut te paralyser et t’empêcher d’avancer ou de t’épanouir.
Il peut également être difficile pour toi de poser des limites ou de dire non, car tu as peur de décevoir les autres.
Renforcer confiance en soi et estime de soi peut te permettre de :
- Communiquer efficacement tes idées et t’affirmer dans des contextes professionnels et personnels.
- Participer aux discussions sans craindre le jugement et exprimer tes besoins.
- Poser des limites saines et établir des relations équilibrées.
- Réussir à affronter les situations stressantes avec résilience et t’adapter aux nouvelles situations.
- Développer une perception plus positive de toi-même et de ton corps.
- Te fixer des objectifs ambitieux, tant sur le plan personnel que professionnel.
La sophrologie peut aider à retrouver une confiance en soi durable, à se sentir bien dans sa peau, et à renforcer l’estime de soi. Cela permet de faire face aux défis de la vie avec plus de sérénité.
Je voudrais être accompagné(e) dans un changement de vie (reconversion professionnelle, déménagement, expatriation...)
Les transitions de vie peuvent apporter leur lot de défis émotionnels et de stress.
Qu’il s’agisse :
– d’une reconversion professionnelle,
– d’un changement de poste au travail,
– des débuts dans l’entrepreneuriat,
– d’un déménagement ou d’une expatriation,
changer de vie peut être source d’incertitudes et de nouvelles responsabilités, mais également d’opportunités.
La sophrologie te permet d’aborder ces étapes avec sérénité et confiance, en t’aidant à mieux gérer tes émotions et à rester centré(e) sur tes objectifs.
Je ne dors pas bien
Tu as du mal à t’endormir malgré la fatigue ? Les pensées tournent sans cesse dans ta tête dès que tu t’allonges le soir ? Les réveils nocturnes sont fréquents ? Tu as souvent du mal à te rendormir, avec la crainte de ne pas être en forme le lendemain ?
Ces troubles du sommeil provoquent une fatigue excessive, même après une nuit complète.
Les insomnies compliquent le quotidien : difficulté à travailler, à conduire ou à accomplir des tâches simples. La concentration diminue, la prise de décision devient plus compliquée. Le manque de sommeil peut même entraîner des sautes d’humeur.
La sophrologie peut t’aider avec des techniques de relaxation profonde, de préparation mentale et des routines de sommeil adaptées.
Je me sens stressée au travail
Le mal-être au travail peut se traduire par un stress constant, une perte de motivation ou des difficultés à se concentrer sur les tâches quotidiennes. Une fatigue mentale s’installe, affectant à la fois la productivité et le bien-être général.
Tu peux te sentir dépassée, voire au bord du burn-out, avec des signes de surmenage.
Ces difficultés peuvent être liées à un environnement de travail toxique, à des conflits avec des collègues ou des supérieurs, ou à une insécurité professionnelle.
Grâce à des techniques de relaxation et de gestion des émotions, la sophrologie t’aide à prévenir ou à surmonter un burn-out et à retrouver confiance, motivation et sérénité au quotidien..
J'ai des problèmes de concentration, je suis dans un brouillard mental
Il est courant de rencontrer des problèmes de concentration, surtout avec toutes les distractions qui nous entourent.
Améliorer sa concentration peut avoir un impact significatif sur la productivité, que ce soit au travail ou dans la vie personnelle.
La sophrologie offre des techniques efficaces pour renforcer ton attention et te permettre de rester concentré(e) plus longtemps.
Le stress, la fatigue ou un excès d’informations peuvent également nuire à ta mémoire.
Grâce à la sophrologie, tu peux entraîner ton esprit à mieux mémoriser et à retrouver plus facilement les informations dont tu as besoin car elle t’offre des outils adaptés.
En améliorant ta concentration et ta mémoire, la sophrologie t’aide à améliorer tant tes performances mentales que physiques. Cela te permet d’atteindre tes objectifs plus facilement au quotidien.
Je veux me préparer à un événement important (compétition, examen, concours, entretien, projet, accouchement, permis de conduire...)
La préparation mentale et émotionnelle est essentielle pour réussir lors d’un événement important.
Que ce soit pour :
– une compétition sportive,
– un spectacle (musique, théâtre, danse),
– un examen (scolaire ou médical),
– un concours,
– une prise de parole en public,
– un entretien professionnel ou d’embauche,
– un projet professionnel,
– un accouchement,
– le permis de conduire,
Car être bien préparé(e) mentalement te permet d’aborder la situation avec confiance et sérénité.
La sophrologie offre des outils pour gérer la pression, renforcer la concentration et visualiser le succès. Cela te permet d’optimiser tes performances et d’aborder l’événement dans les meilleures conditions.
Nous déterminons ensemble un objectif unique et précis sur lequel tu souhaites travailler (le stress, le sommeil, la confiance etc.)
Séances individuelles (1h)
En visio
60 euros par séance
Le nombre de séances nécessaires est déterminé à l’issue de la première séance.
Et maintenant ?
Si tu sens que cet accompagnement est ce dont tu as besoin, je t’invite à réserver un appel bilan GRATUIT avec moi.
On discutera de ta situation et de la façon dont on peut avancer ensemble !