Un divorce / une séparation est une période de transition souvent marquée par des remises en question profondes.

La fin d’une relation peut laisser place à une perte de confiance en soi, des doutes et une altération de l’image de soi. 

Une question se pose alors : comment se reconstruire et retrouver une estime de soi positive ? 

La sophrologie peut être une alliée précieuse pour regagner confiance et se réapproprier son identité.

Comment le divorce impacte-t-il l’estime de soi ?

Le divorce peut engendrer un sentiment d’échec, des jugements négatifs sur soi-même et une perte de repères. 

Parmi les facteurs qui influencent l’estime de soi après un divorce, on retrouve :

• Un sentiment d’abandon ou de rejet
• Une perte de confiance en ses capacités à aimer et être aimé(e)
• Des doutes sur sa valeur personnelle
• La peur du regard des autres et du jugement social

Ces pensées et émotions négatives peuvent affecter profondément le bien-être mental et émotionnel. 

La sophrologie propose une approche douce et efficace pour apaiser le mental et redéfinir une image de soi plus équilibrée et bienveillante.

Comment la sophrologie peut aider à restaurer l’estime de soi après un divorce / une séparation ?

La sophrologie permet d’avoir une vision plus claire de soi et de sa situation 

Les émotions négatives liées au divorce, telles que la tristesse, la colère ou la culpabilité, peuvent s’accumuler et provoquer des tensions physiques et mentales. 

La sophrologie favorise un apaisement émotionnel en aidant à relâcher ces tensions. 

Cette détente permet d’adopter une vision plus claire et plus sereine de soi-même et de sa situation.

La sophrologie favorise la prise de conscience de ses ressources personnelles

Le divorce peut laisser un sentiment de vide et d’incertitude quant à l’avenir.

La sophrologie aide à reconnecter la personne avec ses propres ressources internes. 

Elle permet de mettre en lumière les forces et les qualités que l’on possède déjà, mais que la douleur de la séparation a pu occulter.

La sophrologie encourage un dialogue intérieur positif

L’image de soi est souvent fragilisée après un divorce, et un discours intérieur négatif peut s’installer (« Je ne suis pas assez bien », « Je n’y arriverai pas »). 

La sophrologie permet de remplacer ces pensées limitantes par un dialogue intérieur plus bienveillant et constructif. 

En travaillant sur la perception de ses propres réussites, elle aide à reconstruire une confiance durable.

La sophrologie permet de se projeter vers un avenir plus serein

Le divorce amène souvent à ressasser le passé ou à s’inquiéter pour l’avenir. 

Grâce à des techniques d’ancrage et de visualisation, la sophrologie permet de se recentrer sur l’instant présent, d’accepter ce qui est et d’envisager l’avenir avec plus de sérénité. 

Plutôt que de rester focalisé(e) sur ce qui a été perdu, elle aide à ouvrir la porte à de nouvelles opportunités et à redéfinir des objectifs personnels.

Reconstruire son estime de soi après un divorce demande du temps et de la bienveillance envers soi-même. 

Grâce à la sophrologie, vous pouvez retrouver confiance en vos ressources et avancer vers un futur plus serein. 

Vous souhaitez être accompagné(e) dans cette démarche ? Ensemble, nous pouvons mettre en place des outils concrets pour vous aider à retrouver votre équilibre et votre confiance.