Vous avez décidé de tenter l’aventure de la sophrologie, mais une question vous trotte dans la tête : “comment se passe le premier rendez-vous avec un sophrologue ?”

Entre anticipation et appréhension, c’est tout à fait normal de vouloir être préparé(e). 

Bonne nouvelle : pas de stress, pas de pré-requis, juste un moment pour vous !

Dans cet article, je vous explique tout ce que vous devez savoir pour aborder cette première séance en toute sérénité.

Rappel : Qu’est-ce que la sophrologie et à quoi sert-elle ?

Avant que vous ne contactiez un sophrologue pour la première fois, petit rappel : 

La sophrologie est une méthode douce qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation positive.

Que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil ou retrouver confiance en soi (entre autres..), elle s’adapte aux besoins de chacun.

Le premier rendez-vous est donc une rencontre personnalisée où le sophrologue prendra le temps d’écouter vos attentes et de poser les bases de votre accompagnement.

Comment se préparer pour son premier rendez-vous avec un sophrologue ? 

Soyez rassuré(e) : il n’y a rien à préparer ! 

✅ Aucune expérience requise : Vous n’avez pas besoin d’avoir pratiqué la méditation ou d’être un expert en relaxation.

✅ Un objectif en tête (ou pas !) : Si vous avez une idée précise de ce que vous souhaitez améliorer (sommeil, émotions, stress…), tant mieux ! Sinon, pas d’inquiétude, le sophrologue vous aidera à le définir.

Comment se passe le premier rendez-vous avec un sophrologue ? 

Maintenant que vous êtes rassuré(e), voyons comment se déroule concrètement ce premier rendez-vous.

Le premier rendez-vous, appelé « anamnèse », est avant tout un temps d’échange pour apprendre à vous connaître et comprendre vos attentes.

Votre sophrologue prendra le temps de vous poser quelques questions concernant votre situation personnelle, familiale, professionnelle, sociale etc. pour mieux comprendre votre situation et vos besoins.

Cela permet d’établir un accompagnement adapté à votre problématique. 

L’objectif ? Déterminer ensemble une direction claire et personnalisée pour les séances à venir.

Si le temps le permet, vous pourrez expérimenter un premier exercice simple, comme une respiration apaisante ou une relaxation courte. 

Vous l’aurez compris, pas de préparation complexe, pas d’attentes particulières : vous avez juste à vous laisser guider et profiter de ce moment pour vous.

Votre premier rendez-vous est avant tout une belle opportunité de découvrir une méthode accessible et bienveillante.

Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience ?